רק 12 דקות אימון
ביום לאורך 21 יום
שיטה שמשלבת את
המנות שאת אוהבת
התחייבות לירידה
של 3-5 ק"ג
אוהבת לאכול, שונאת להתאמן אבל חייבת להוריד במשקל?
הכירי את תכנית ההרזיה
שלא מוותרת עלייך
ועל השגרה שלך
רק 12 דקות אימון
שיטה שמשלבת את
התחייבות לירידה
אני עמוס פלח ואני הולך לשנות אותך מבפנים ומבחוץ
כששואלים איך זה שאני עובד כבר 20 שנה כמאמן כושר בכיר עם נשים שכושר לא מדבר אליהן, אני עונה שרק ככה מוכיחים שהבלתי אפשרי – אפשרי לגמרי. הכל תלוי ביכולת לסלול את הדרך למטרה.
שיטת המנות בתכנית 12/21 שפותחה על ידי לימדה כבר אלפי נשים לרדת במשקל ולהתמיד.
אז אם גם את חייבת:
- לרזות תוך זמן קצר
- לצאת מהתקיעות ולהמשיך לרזות
- להבטיח לעצמך מאמן שהוא מנהיג ולא "סחבק"
התכנית הזו נבנתה בשבילך
נגמרו התירוצים!
הירשמי לתוכנית הרזייה לנשים שרוצות אפקט מקסימלי במאמץ מינימלי
עכשיו במחיר מיוחד:
מלאי את הפרטים, עברי לעמוד הרכישה ונצא לדרך
כשיש רצון, יש דרך
לכל בחירה יש מחיר. הבחירה שלי לעבוד עם נשים שחדר כושר הוא לא ממש הבית השני שלהן,
חייבה אותי למצוא דרך שתאפשר לרזות בתהליך פשוט, מהיר ונטול "הקרבות". לכן, הדבר הראשון שעשיתי אחרי הלימודים ב"וינגייט" ולימודי מאסטר ב-NLP הוא לחבור לדיאטנית איתה פיתחתי את
שמקנה חופש אכילה ומגדילה את הסיכוי לרזות ולהישאר רזה. איך בדיוק?
נתחיל מהבסיס:
בהרזיה אין חוכמות
בשביל לרדת במשקל את חייבת להוציא יותר אנרגיה מכמות הקלוריות שנכנסות לגוף שלך,
כלומר ליצור גרעון קלורי.
אז למה רובנו נכשלים בדיאטות שתפקידן
ליצור את אותו גירעון קלורי?
כי דיאטה היא עונש שאוסר עלינו לאכול את מה שאנחנו אוהבים ובינינו, כמה זמן אפשר להתאפק? יום? יומיים? שבוע? בסוף הדחפים מנצחים וכשאנחנו מנסים להילחם בהם התוצאה היא:
- תחושת רעב
- תסכול שמתבטא בתחושת "כולם אוכלים ורק אני לא"
- שבירה
- ירידת המשקל העודף וחזרה לאורח החיים הקודם, איתו חוזרים גם הקילוגרמים בתוספת "ריבית"
אז מהי הדרך הנכונה
לרדת במשקל?
כיוון שאיפוק מוביל ברוב המקרים לכישלון, גיבשתי בשיתוף דיאטנית את . מה שהופך אותה למהפכנית היא הקניית האפשרות
להמשיך ליהנות ממנות אהובות תוך כדי תהליך ההרזייה,
במינון מדויק המבוסס על נתונים אישיים.
ככה מאמצים אורח חיים בריא שמבטיח לא רק ירידה במשקל,
אלא שמירה עליו!
איך שיטת המנות תעבוד עבורך בתוכנית 12/21?
בתחילת התכנית תקבלי מתזונאית את המינון הקלורי המדויק שמוקצב עבורך בכל יום. משם הדרך לשמור על גבולות הגזרה סופר פשוטה בזכות , שתחשב עבורך את התפריט היומי בהתאם למנות שתזיני. קל, זמין, מנצח!
ומה לגבי כושר גופני?
במקביל לשיטת המנות, תכנית 12/21 כוללת תרגילי כושר יומיים בני 12 דקות בלבד שנשלחים בצורת סרטונים במייל
כך שתוכלי לבצע אותם מכל מקום ובכל שעה!
למה 12 דקות? מחקר שפורסם בבריטניה מראה ש-12 דקות של אימון כוח הן הזמן המינימלי שלוקח לגוף לפרק את הגליקוגן
(שזו הפחמימה האגורה בשריר) כדי לייצר אנרגיה. האימון היומי ב-12/21 מרוקן בכל יום את הגליקוגן מחדש והמחזוריות
(12 דקות בכל 24 שעות) מונעת מהגוף לצבור עודף פחמימות.
נגמרו התירוצים!
הירשמי לתוכנית הרזייה לנשים שרוצות אפקט מקסימלי במאמץ מינימלי
עכשיו במחיר מיוחד:
מלאי את הפרטים, עברי לעמוד הרכישה ונצא לדרך
מה בדיוק תקבלי בשיטת
?
לפני התוכנית:
תכנון קלורי בהתאם לשיטת המנות באמצעות
פגישה טלפונית עם יועצת תזונה
בזמן התוכנית:
- החופש לבחור בכל יום במנות שאת אוהבת
- ולשמור על גבולות הגזרה עם אפליקציית iFood
- אימון יומי בן 12 דקות בלבד שנשלח במייל -
- ניתן לבצע מכל מקום ובכל זמן!
והכי חשוב: שקילה שבועית
זה המקום שלך להוכיח כמה חזק כוח הרצון שלך ולהרשים אותי במספרים בלבד.
בלי תירוצים, בלי הסברים, בלי התנצלויות.
פישלת?
תקבלי את ה"ניעור" שאת צריכה בשביל להתעשת ולהמשיך קדימה בכל הכוח.
שיחקת אותה?
אין מדליה, מחר מתחיל עוד שבוע.
כך או כך אני מאמין בך! (אחרת פשוט לא היית פה)
בשקילה השבועית נדבר גם על התכנון התזונתי
של השבוע הבא בהתאם למטרות:
שבוע ראשון
צמצום כמויות
שבוע שני
ניקוי הגוף מסוכרים
שבוע שלישי
שריפת שומנים
בתוכנית 12/21 פגשתי נשים ששנאו להתאמן, נשים שלא היו מוכנות לוותר על שוקולד,
נשים שהיה להן בקושי חודש לרדת 6 קילו…
וכולן ירדו במשקל
נגמרו התירוצים!
הירשמי לתוכנית הרזייה לנשים שרוצות אפקט מקסימלי במאמץ מינימלי
עכשיו במחיר מיוחד:
מלאי את הפרטים, עברי לעמוד הרכישה ונצא לדרך
